kiedy gainer a kiedy bialko

[...] omlet + gainer. Teraz jem płatki owsiane + białko. Czy to białko rano ma sens czy raczej powinienem skupić się na dostrczeniu węglowodanów a białko wziąć później? Po drugie kiedy powinienem brać BCAA (zarówno w dni treningowe jak nietreningowe)? Jak połączyć stosowanie BCAA i białka? Rozumiem że BCAA są aminokwasami wchodzącymi w skład białek [...]

[...] gainer dla " dobrze wprawionego amatora" - kobiety. Są tysiące rankingów i tematów. Od konwertowania stron tylko Meksyk w głowie. Co uważacie o glutaminie? Mam już co prawda ale czy coś to wgl daje. Kreatyma- ma znaczenie kiedy przyjmuje. Czy witaminy należy zawsze po posiłku z tłuszczami. Bo to.wlasnie one transportuja je w organiźmie,

[...] complex w nie ograniczonych dawkach dostepny ateraz do rzeczy chcialem zrobic pierwszy cykl na dobra jakosc miesnia tak z 10kg dobic potrzebuje dobrej rozpiski i co kiedy jak brac i po cyklu jak sie odblokowac 1-10tyg deca lub boldenon co polecacie bardziej 200mg e7d 1-11tyg tesc enantat200mg e5d 9-13tyd winstrol stanazol 50mg e3d clomid [...]

[...] - hitec ultra amino whey 2000 hmb - olimp hmb mega caps trec nitro bolon trenuje muay thai w poniedzialek srode i piatek po 1h, silownia wtorek czwartek i sobota. moj problem jest nastepujacy: kiedy i ktore odzywki powinienem brac w dzien treningu boksu, a ktore w dzien treningu na silowni zeby przybrac jak najwiecej masy? z gory bardzo dziekuje

[...] pije również gainer "Mass Activator" firmy SFD o smaku ciastek i białko "Soya Pro" firmy Activ Lab, ale to naprawdę sporadycznie, gdy muszę uzupełnić niedobory w diecie. Od kiedy rozpocząłem branie ww. odżywek, rozpoczęły się moje problemy: bóle brzucha, śmierdzące zgniłym jajem gazy, zielony kał, ciągła biegunka, bóle głowy. Nie potrafię sobie [...]

[...] cm, 80 kg, budowa normalna, w miarę szybka przemiana materii (tzn. raczej nie mam problemu z nadmiernym obtłuszczeniem), trening od 4 miesięcy, 3-4 razy w tygodniu, w dni kiedy nie ma treningu biegam 30 minut. Cel: zwiększenie masy (ale nie rozumianej jako zalanie się tłuszczem:) Posiłek I - godz. 8.00 3/4 szklanki płatków owsianych, 150 g [...]

[...] stołowe > ok. 40g ;x neima tam miarki ? 3 łyzki to nie za mało ;x chce to pic 3razy dziennie po 40-50 gram. 3) a co do białka moge pic go przed snem ? i ile g. ?? witaminki to wiem 2 razy dziennie po posiłku . 4) reasumujac chce to pic 2x białko 3x gainer jak to rozłozyc miedzy posiłkami kiedy co . ( liczac ze jem 5-6 razy dziennie ) pozdro

Witajcie, chce kupic zestaw supli do treningow bjj/mma. trening intensywny 3/4 na tyg, 21 lat, 195cm/83kg obecnie, po pierwszym cyklu treca cm3 4 tyg. Chce przybrac na sile i masie (oczywiscie miesniowej, nie spomopowac sie woda). jestem ekto, duze problemy z przybieraniem na masie stad mysle o takim combo białko Optimum - Whey Gold Standard 100% [...]

[...] 12. Czy masz dietę? TAK Mam pytanko do was. Jestem po cyklu 30 ml teścia enanu 12 tyg. W Piątek poszedl ostatni strzal - 1 ml. Mam zakupiony pregnyl. Pytanie kiedy zacząć go bić i czy 3 ampuly starczą ? Czy dorzucic clomid albo cos w tym stylu i od kiedy zaczac to brac ? Macie jeszcze jakies wskazowki, zeby nie stracic za duzo [...]

[...] 50 mg Ed Czy taki cykl ma sens? Lepszy tamox czy clomid? Z supli pójdzie kreatyna carbo, gainer, ew białko, zestaw witamin i minerałów no i cynk ( nie wiem dokładnie jak i kiedy to brać). Czy coś jeszcze powinienem dorzucić ? Z góry dzieki za pomoc  1. WIEK: 18 2. WAGA: 96 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: [...]

[...] dzien wziolem 30mg a po 3 dniach zrezygnowalem.Nie chce tego na odblok..prosze o podanie innego środka...myslę nad dorzuceniem mety ale tak pod koniec cyklu do momentu kiedy osiaga szczyt,ale nie wiem czy sie oplaca sami doradzcie. Co do mety wolalbym w strzalach bo nie chce zniszczyc sobie strasznie watroby. ach...i proszę o podanie [...]

Witam, przejde od razu do rzeczy. wiek: 19lat wzrost: 182cm waga:72kg staż treningowy:(tutaj ciężko powiedziec, moze sprecyzuje. Od 14 roku życia do 17 roku życia ćwiczyłem sumiennie, potem był mały przestój jakieś pół roku, powrót, brak zcasu i znów zaniechanie treningów. Aktualnie w wieku 18 lat odbyłem 4 miesięczny sumienny trening, przerwa [...]

[...] do etgo jeszcze by dozucic? macie jakeis pomysly, moze jakies BCAA ( chociaz sa w bialku.. ) dieta ejst oczywiscie. i jak ebde chodzil do budy to co polecacie jakie suple i kiedy brac. bo wiadomo w budzie nie be mial mozliwosci zjedzenia dobrego posilku. Planuje wziasc gainera w shaker i pic na dlugiej przerwie..? oprocz tego co moge ejszce [...]

[...] (w czasie i po jezdzie rowerem). 2. Jesli tak to czy dobrze dawkuje czy moze zmienic dawki/czas spozycia. 3. Jesli nie co zakupic by wspomoc suplementacje (ew. kiedy co przyjmowac) 4. Myslalem nad gluta ale po przeczytaniu art: http://www.sfd.pl/temat110533-strona2/ gdzie Grasik zamieszcza badania ktore potwierdzaja ze tylko 10% [...]

Zacznę od tego że oglądałem kiedyś w TV wywiad z Mariuszem Pudzianowskim. Mówił jak i kiedy trenuje, jak wygląda ogólnie cały jego dzień i co je. Powiedział coś takiego, nie będzie to słowo w słowo ale chodzi o to : " Jem normalnie, nie stosuje jakiś wyszukanych diet, jem to co lubię. Gdybym chciał dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka, [...]

Witam wszystkich ! Właśnie zaczynam nowy cykl wybrałem już suplementy tylko chcę zapytać czy dobrze wybrałem i kiedy je brać. Olimp - CARBONOX - 4000g - carbo Universal Nutrition - 100% Beef Aminos - 200tab. - aminokwasy całodzienne Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g - kreatyna SFD - SFD WPC Protein Econo - 750g x3 - białko [...]

[...] dlatego jedząc duże porcje, i nie ograniczając się, nie jestem w stanie przybrać na wadze nawet z 1kg. (Mam wrażenie że mam problem z przybraniem wagi, od momentu kiedy ostatni raz zachorowałem, i po antybiotykach spadłem do 58, i ledwo te 4kg przybrałem, po czym waga się zatrzymała, dlatego poszukuje coś, co by mi dopełniło moją [...]

[...] bialkowego?(Top Mass albo SW 4000 Olimpu). Czy jest sens wogole brac sie za krete? Jeszcze jedno pytanie w sprawie krety. Czy ona jest calkowicie bezpieczna i czy nie ma jakiegos negatynwego wplywu na organizm. Czy to rpawda, ze kiedy przestane ja jesc to zanotuje zanczny spadem masy i moje miesnie wroca do stanu sprzed treningu? Pozdrawiam.

[...] dzien po 10km a w weekendy 30km. Oprocz tych odzywek biore rowniez "Glukozamine" Chcialbym sie wyrzezbic, tylko nie wiem jak rozplanowac sobie zazywanie tych sumplementow(kiedy brac bialko kiedy gainera co z carbo?) Wiem tylko tyle ze powinno sie ogrniczyc spozywanie weglowodanow,ale nic poza tym. Bede naprawde wdzieczny za jakakolwiek rade! [...]

[...] bogata w węglowodany z 6g na 1 kg masy ciała a białko standardowo 2g i tłuszcze 1 g. Co do suplementacji to planuję cykl 6-8 tygodnii bo potem zaczynamy sezon i nie będzie kiedy robić masy mięśniowej. A więc na pewno - Monohydrant w NDT - Cell pump - BCAA (jakie najlepiej polecacie myślałem o activlabie albo olimpa) - Carbo - Jakiś dobry [...]